Perché mangiare gli spinaci? I benefici e i danni di questa pianta per la salute degli uomini

Per molte persone, la presenza di spinaci sul tavolo da pranzo non è qualcosa di sorprendente o fuori dal comune.

Il che, sfortunatamente, non si può dire del consumatore russo. Una pianta immeritatamente dimenticata ha non solo benefici per il corpo, ma anche una varietà di sfumature di gusto.

È in grado di dare un'ombra speziata a qualsiasi piatto. E gli spinaci sono di particolare beneficio per il corpo maschile. Imparerai quanto è utile e quali controindicazioni è in uso, nell'articolo.

Composizione e proprietà benefiche per il maschio

La popolazione maschile ha maggiori probabilità di soffrire di malattie del sistema cardiovascolare, ha un alto rischio di sviluppare un ictus. La composizione chimica unica della pianta consente un'efficace prevenzione di queste patologie.

100 g di erbe fresche contengono le seguenti sostanze.

  • Luteina (12198 mcg). Riduce la deposizione di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni, ad es. impedisce lo sviluppo dell'aterosclerosi. Con l'uso regolare di spinaci negli alimenti, puoi prevenire efficacemente la formazione di ipertensione.
  • Potassio (374 mg). Ha un effetto stabilizzante sulla pressione sanguigna, consente di mantenere l'equilibrio idro-elettrolitico delle cellule.
  • Amminoacidi (90 mg). Sono il materiale da costruzione per le molecole proteiche e, a loro volta, per il tessuto muscolare. Questa proprietà della pianta è particolarmente importante per gli atleti.
  • Vitamine del gruppo B, vitamina A, PP, biotina (indicatore generale - fino a 200 mg). Aiutano a rafforzare il sistema immunitario, aiutano a proteggere il corpo dalla penetrazione di batteri e virus patogeni.
  • Acidi grassi Omega-3 (0, 1 g). Migliora la potenza.
  • Acido folico (50 mg). Migliora il flusso sanguigno alle strutture cavernose e cavernose dell'organo genitale.
  • Zinco (0, 53 mg). La sua funzione è di stimolare la produzione di testosterone. Una diminuzione del livello dell'ormone maschile minaccia di bassa libido, insufficiente erezione e una piccola quantità di sperma e contribuisce allo sviluppo della prostatite.
  • Vitamina E (2, 5 mg). Partecipa alla regolazione dei livelli ormonali in generale, e in particolare regola la funzione della ghiandola prostatica. Con una mancanza di oligoelementi, si verificano distrofia muscolare e infertilità.
  • Fibra (2 g). Migliora il funzionamento del sistema digestivo.

Maggiori informazioni sulla composizione della pianta sono disponibili qui.

La pianta aiuta a normalizzare il lavoro di molti sistemi del corpo (genito-urinario, gastrointestinale, linfoide). Contiene una sostanza unica - l'apigenina, che contribuisce alla distruzione delle cellule tumorali esistenti e inibisce la formazione di nuove cellule.

Indicazioni e controindicazioni: quando potrebbe essere necessario e in quali casi danneggia?

L'infertilità maschile è associata a bassa motilità degli spermatozoi . Aggiungendo regolarmente foglie di spinaci freschi alla dieta, è possibile migliorare significativamente lo sfondo ormonale e quindi ripristinare la qualità dello sperma. Condizioni comuni in cui gli spinaci aiuteranno:

  • ipertensione;
  • aterosclerosi dei vasi sanguigni;
  • colesterolo alto nel sangue;
  • prostatite;
  • infertilità;
  • disfunzione erettile;
  • raffreddori frequenti;
  • costipazione cronica.

Situazioni in cui gli spinaci non sono raccomandati sono colelitiasi e urolitiasi, gotta, reumatismi, intolleranza individuale o un'alta tendenza a sviluppare allergie.

Di quali benefici ha gli spinaci e quali sono le controindicazioni per il suo utilizzo, parliamo di questo materiale.

Come candidarsi

Gli spinaci freschi possono essere usati per cucinare insalate ipocaloriche, decorare piatti e cucinare zuppe. Dopo la cottura, ogni piatto deve essere consumato per 24 ore, perché dopo questo tempo scompaiono tutti gli enzimi utili.

Gli spinaci hanno un contenuto molto elevato di acido ossalico: 570 mg per 100 g, che è il 142% dell'assunzione giornaliera. Inoltre, le foglie della pianta possono accumulare un elemento pericoloso: il tallio tossico. Pertanto, si consiglia di mangiare non più di 80-90 g di verdure al giorno.

Spinaci - verdure a basso contenuto calorico . In foglie fresche non più di 22 kcal, in foglie bollite - 21-23 kcal.

Secco, congelato e bollito

Nel cibo, puoi usare gli spinaci freschi o dopo l'elaborazione.

La frequenza d'uso e la quantità di cibo consumato dipende dalle voglie di cibo . Varianti dell'applicazione:

  • le foglie bollite possono essere usate come contorno;
  • gli spinaci secchi o surgelati sono ben utilizzati in inverno durante la preparazione di piatti di carne, lasagne vegetariane.
Dalle nostre singole pubblicazioni, puoi anche conoscere i benefici degli spinaci per le donne, da quale età può essere data ai bambini e se la pianta può aiutare nella lotta contro l'eccesso di peso.

Cosa cucinare a beneficio del corpo?

Ci sono molti piatti gustosi e salutari con gli spinaci. Di seguito sono riportate le ricette per creare quelle più popolari.

Nome del piattoGli ingredientipreparazioneapplicazione
insalata
  • Foglie di spinaci freschi (3-5 grandi).
  • Gamberoni.
  • Ricotta a basso contenuto di grassi.
  • 15% di panna acida.
  • Mandorle Di Noce.
  • 2-4 uova.
  • Sale, pepe

Verdure, ricotta e gamberi sono presi in proporzioni uguali.

  1. Risciacqua le foglie con acqua corrente.
  2. I gamberoni versano acqua bollente, fresca e pulita.
  3. Bollire le uova per 5-8 minuti, sbucciare e separare il tuorlo dalle proteine.
  4. Grattugiare le noci.
  5. Macina i tuorli con una forchetta.
  6. Aggiungi gli spinaci, i gamberi e la ricotta nell'insalatiera. Mescola tutto.
  7. Preparare una medicazione. Per fare questo, mescolare panna acida, tuorlo d'uovo, mandorle, sale, pepe.
Può essere servito in scodelle porzionate, guarnito con una fetta di pomodoro ciliegia o un rametto di prezzemolo. Il piatto è la soluzione migliore per la tavola di tutti i giorni e festiva.
Manzo Di Spinaci
  • Spinaci freschi (100-200 g).
  • Alcuni pomodori piccoli.
  • Parte a basso contenuto di grassi di manzo (300 g).
  • Succo di limone
  • Olio d'oliva (2 cucchiai).
  • Sale, pepe qb.
  1. Risciacqua le foglie con acqua corrente.
  2. Lavare e tagliare i pomodori a cubetti.
  3. Sciacquare la carne in acqua fredda e asciugarla con dei tovaglioli.
  4. Quindi tagliare a cubetti e friggere in olio d'oliva in una padella preriscaldata fino a quando appare una crosta dorata.
  5. Metti le foglie verdi su un piatto, quindi i cubetti di manzo. Cospargi tutto con sale, pepe e aggiungi il succo di limone. L'ultima cosa che devi mettere i pomodori freschi.
Servi il piatto caldo. Questa è un'ottima ricetta nutriente e salutare.
Zuppa di purè
  • 300 g di foglie fresche (puoi anche usare essiccate o congelate).
  • Cipolle 1 pz.
  • 4 spicchi d'aglio fresco.
  • Una piccola porzione di radice di zenzero.
  • Patate 2 pezzi
  • Brodo di carne (400 ml).
  • Olio d'oliva (1 cucchiaio).
  • Sale, pepe qb.
  1. Tritare finemente cipolla, aglio, zenzero. Friggere tutto fino a doratura in olio d'oliva.
  2. Metti le foglie di spinaci e le patate tritate nel brodo preparato, porta ad ebollizione (se non c'è brodo pronto, puoi usare acqua normale).
  3. Quando bolle, aggiungi la miscela di cipolle, aglio, zenzero. Cuocere fino a quando le patate sono cotte.
  4. Versa la zuppa in un frullatore e trita. Dopodiché, porta di nuovo a ebollizione.
Ottima soluzione per il pranzo. Può essere servito con panna acida.

Leggi di più su come cucinare e mangiare spinaci qui.

Quali altri ortaggi a foglia sono necessari per la salute del sesso più forte?

I verdi, utili per gli uomini, non si limitano agli spinaci. Bene, se la dieta contiene altre varietà di piante a foglia:

  • Cavoletti di Bruxelles;
  • broccoli;
  • cavolo rapa;
  • Lattuga giapponese;
  • foglia di cavolo;
  • Cavolo cinese;
  • crescione;
  • rucola.

Ora è chiaro come diversificare la dieta degli uomini con cibi gustosi e genuini. Gli spinaci sono un'ottima soluzione per preparare una varietà di piatti abbondanti . Oltre agli spinaci, puoi prestare attenzione ad altre colture di foglie: broccoli, rucola, cavolo.

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