TOP 6 migliori ricette di prezzemolo per dimagrire. La composizione chimica, benefici e rischi del verde

In estate, i tavoli sono pieni di verdure, soprattutto prezzemolo. Si adatta a quasi tutti i piatti, sia come spezia che come decorazione.

Poche persone pensano, consumandolo, quali benefici porta questo al loro corpo. È tempo, perché il prezzemolo aiuta a perdere peso!

Il fatto che molti lo desiderino quando l'aria si riscalda al massimo e la quantità di indumenti sul corpo è ridotta al minimo. Nell'articolo ti diremo come perdere peso con l'aiuto del prezzemolo e scoprire i segreti delle migliori ricette popolari.

Aiuta a perdere peso e come?

È vano pensare che solo le foglie di prezzemolo siano adatte al cibo . Nel processo di perdita di peso, tutte le parti di questo verde non sono solo possibili, ma anche necessarie da consumare. Anche la sua radice e semi. Con il consumo giornaliero di questa pianta, puoi perdere peso per molte ragioni. Vale a dire:

  • I verdi migliorano i processi del metabolismo dei grassi nei tessuti sottocutanei. I principi attivi del prezzemolo si rompono e rimuovono il grasso in eccesso dal corpo.
  • L'effetto diuretico del consumo di prezzemolo elimina l'edema.
  • Da qualsiasi pasto in cui c'è prezzemolo, il metabolismo è accelerato. Questo perché le tossine e altri elementi dannosi vengono eliminati dal corpo. E in questa situazione, i chili in più non daranno più fastidio.
  • Mangiare verdure profumate controlla l'appetito e attenua la sensazione di fame (quanti prezzemoli si possono mangiare al giorno?).

Cosa succede al grasso?

Come accennato in precedenza, l' assunzione di prezzemolo regola i processi del metabolismo dei grassi nei tessuti sottocutanei .

La combustione dei grassi nel corpo grazie a questa spezia viene effettuata senza diete da fame, ma tenendo conto del cibo sano.

Gli steli di prezzemolo possono essere mangiati se improvvisamente vuoi masticare qualcosa, come spesso accade. E uno spuntino del genere non solo non porta alcuni centimetri in più di grasso in vita, ma li salva anche, a differenza dei biscotti. Sì, questo green aiuta a bruciare i grassi, ma soggetto a una corretta alimentazione ed esercizio fisico in uno stile di vita che perde peso.

Composizione chimica

Può sembrare che il prezzemolo sia composto da verdure ad alto contenuto calorico - 49 kcal per 100 g. Questa cifra è superiore, ad esempio, a un cetriolo, ma non dovrebbe causare dubbi sui benefici di questo prodotto. Il suo valore nutrizionale è il seguente:

  • proteine ​​- 3, 7 g;
  • grassi - 0, 4 g;
  • carboidrati - 7, 6 g.

Il contenuto calorico del prezzemolo essiccato è superiore - 292 kcal per 100 g In questo caso, i nutrienti sono distribuiti come segue:

  • proteine ​​- 26, 63 g;
  • grassi - 5, 48 g;
  • carboidrati - 50, 64 g.

Vale la pena notare che le erbe essiccate sono usate come spezia e non hanno bisogno di molto. Pertanto, l'alto contenuto calorico non è terribile. Una quantità sufficiente di nutrienti e minerali colpisce per la sua importanza.

È difficile da credere, ma 100 g di questo verde contengono circa 2 norme giornaliere di vitamina C. A proposito, è la metà del tuo agrume giallo preferito. Il ricco contenuto di questa vitamina è necessario per mantenere l'immunità, che può essere indebolita in caso di perdita di peso impropria.

La pianta è famosa per il suo alto contenuto di ferro, che è noto per essere prescritto per l'anemia. Il rischio di questa malattia è possibile se la dieta è troppo rigida, quindi è necessario includere il prezzemolo nella dieta. Inoltre, contiene inulina che regola la glicemia. Inoltre, la pianta ha abbastanza vitamine come B1, B2, acido folico, che riducono la quantità di microflora patogena nel tratto digestivo durante le diete e i disturbi intestinali.

vantaggio

La perdita di peso con prezzemolo può influenzare notevolmente l'intero stato del corpo. Il suo consumo è indicato per quelle persone che non solo vogliono perdere peso, ma conducono anche una pulizia globale del corpo e normalizzano il lavoro di molti organi interni.

I verdi affrontano tali processi nel corpo come:

  1. Normalizzazione della ghiandola tiroidea, che regola il livello di alcuni ormoni che influenzano il peso.
  2. Pulizia dei vasi sanguigni e rafforzamento del muscolo cardiaco. Il prezzemolo nella dieta quotidiana aiuterà il cuore a resistere all'attività fisica perdendo peso.
  3. La rimozione di tossine e tossine. Pertanto, il consumo di calorie è assicurato e il grasso in eccesso cessa di depositarsi sui fianchi e sulla vita.
  4. Pulizia dell'intestino dai prodotti di decomposizione. Il prezzemolo ha un effetto positivo sul tratto intestinale, il cui buon lavoro è necessario quando si perde peso.
  5. Sedativo. Come sapete, perdere peso è stress per il sistema nervoso. I verdi aiuteranno ad affrontarlo.
  6. Abbassa il colesterolo cattivo.
  7. Migliora i processi digestivi e aiuta a scomporre le proteine ​​animali e vegetali.

Soprattutto il prezzemolo è indicato per le persone con diabete perché contiene inulina. Non è un segreto che questo prebiotico abbia una proprietà inestimabile: mantiene normali i livelli di zucchero nel sangue.

ferita

Nonostante la composizione curativa e le proprietà utili, non sempre il prezzemolo influisce positivamente sul corpo . Ad esempio, può causare la lisciviazione di potassio e magnesio. Pertanto, la sua quantità nella dieta dovrebbe essere ridotta a coloro che hanno pronunciato sintomi di malattie del sistema cardiovascolare.

Gli esperti consigliano vivamente alle mamme in attesa di astenersi dalle verdure amate. Soprattutto nelle prime fasi della gestazione. Esiste il rischio che il consumo frequente e illimitato di questa spezia aromatica possa causare gravi emorragie o addirittura portare ad un aborto. E per chi soffre di allergie, questa pianta negli alimenti può causare dermatite.

Maggiori informazioni sui benefici e i danni del prezzemolo qui.

Le proprietà curative del prezzemolo sono note da molto tempo, i verdi sono usati per la pelle del viso, durante le mestruazioni e in altre situazioni. Sul nostro portale puoi leggere i benefici e i danni del succo di prezzemolo e come cucinarlo.

Come usare per perdere peso?

Grazie alla sua ricca composizione vitaminica, il prezzemolo viene utilizzato nel processo di perdita di peso in diversi modi di cucinare . Questi sono decotti e tè, minestre dietetiche e frullati molto amati, che le spezie conferiscono una piccantezza speciale. E che dire delle insalate di verdure, dove più verdure sono, più buone? Tuttavia, per prima cosa.

Le migliori ricette

Naturalmente, il consumo di un solo decotto per la perdita di peso può presto diventare noioso. Le seguenti ricette aiuteranno a diversificare l'uso del prezzemolo nel processo di perdita di peso.

Bere kefir e cetriolo

ingredienti:

  • prezzemolo - 1 cucchiaio. l;
  • cetriolo - 1 pz;
  • kefir 2, 5% (non grasso non raccomandato) - 300 g.

Preparazione: versare il kefir in una ciotola del frullatore, aggiungere il cetriolo e versare il prezzemolo. Batti tutto fino a che liscio.

L'uso è 2 volte al giorno per una settimana. Per un risultato migliore, è consentito sostituire il pasto serale con questo cocktail di kefir e beverlo la sera 3 ore prima di coricarsi.

Si sa molto sui benefici di una tale bevanda, nonché sui benefici di tutti i prodotti a base di latte fermentato:

  1. Stimola l'intestino.
  2. Fornisce calcio al corpo.
  3. Accelera il metabolismo, che porta a una perdita di peso precoce.

Non dimenticare che il kefir con il cetriolo non è utile a tutti. Tale bevanda non è raccomandata per la gastrite o per qualsiasi altra malattia acuta del tratto gastrointestinale.

ingredienti:

  • acqua - 200 ml;
  • foglie di prezzemolo - 1 cucchiaio. l.

Come preparare:

  1. Portare l'acqua a ebollizione, aggiungere la foglia di prezzemolo tritata finemente e far bollire per circa 10 minuti.
  2. Quindi filtrare e raffreddare leggermente.

Bere 20 minuti prima di mangiare, aggiungendo facoltativamente una fetta di limone e 1 cucchiaino. un cucchiaio di miele. Il corso di ammissione è di 10 giorni.

Frullato di zenzero e cetriolo

ingredienti:

  • acqua - 0, 5 cucchiai;
  • radice di zenzero - 1 cucchiaino;
  • cetriolo - 1 pz;
  • prezzemolo - 1 mazzo;
  • limone - ½ pz.

preparazione:

  1. In una ciotola del frullatore, mescola il succo e la polpa di agrumi, cetriolo, prezzemolo e radice di zenzero grattugiata.
  2. Quindi aggiungere acqua e battere fino a che liscio.

Bevi un bicchiere di tale drink prima di coricarti per 2 settimane.

Infuso di semi verdi

ingredienti:

  • acqua - 200 ml;
  • semi di prezzemolo - ½ cucchiaino.

preparazione:

Bollire l'acqua e versare i semi di prezzemolo. La bevanda viene infusa mentre si raffredda.

Come bere:

Dovrebbe essere preso a 0, 5 cucchiai. 2 volte al giorno a stomaco vuoto non più di 3 giorni.

Succo di limone e cocktail d'acqua

ingredienti:

  1. acqua - 300 ml;
  2. prezzemolo (foglia tritata) - 1 cucchiaio. l;
  3. succo di limone - 1 cucchiaio. l.

Preparazione: bollire l'acqua in una padella, togliere dal fuoco, aggiungere il prezzemolo e lasciare per 10 minuti. Quindi filtrare e versare il succo di agrumi.

Bere 3 volte al giorno prima dei pasti, aggiungendo facoltativamente 1 cucchiaino. miele. L'intero corso di ammissione è di 10 giorni.

A proposito di quando prendere un infuso di prezzemolo e come cucinarlo, leggi in questo materiale.

La ricetta della nonna per un decotto con limone e iodio

ingredienti:

  • acqua - 2 l;
  • prezzemolo fresco - 100 g;
  • limone - 1 pz;
  • iodio - 1 goccia.

preparazione:

  1. Bollire l'acqua e versare le verdure.
  2. Quindi inviare la pentola di liquido alla stufa e cuocere per 10 minuti.
  3. Filtrare, aggiungere il succo di limone intero e una goccia di iodio.

Il brodo dovrebbe essere bevuto durante il giorno, non appena viene la sete, ma non più di 2 sorsi alla volta. Prendi per 10 giorni. Puoi leggere i benefici e i danni, nonché le diverse ricette per i decotti di prezzemolo qui.

Questi consigli e ricette portano alla perdita di peso, ma tengono conto di uno stile di vita sano. Sport, una corretta alimentazione con prezzemolo nella dieta quotidiana farà risparmiare da 3 a 5 kg a settimana. Inoltre, con l'aiuto del prezzemolo, puoi non solo perdere peso, ma anche migliorare le condizioni della pelle e dei denti. Un'ottima aggiunta al risultato complessivo.

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